Практика йоги: Тема 2 — Хатха‑йога. Джала Нети

Наука йоги придаёт определённым процессам очищения такое же большое значение, как асанам или пранаяме. Без регулярного очищения всего организма вы не будете получать максимальной пользы от своих занятий. Без очищения тела человек не готов к высшей практике йоги. Когда тело очищено, ум также функционирует должным образом.

Очищение тела осуществляется посредством практики шаткарм   или шести очистительных методов. Они чрезвычайно важны для поддержания физического и душевного здоровья; кроме того, эти несложные процедуры очень полезны при лечении внутренних расстройств.

Вот шесть основных групп шаткарм или методик очищения, применяемых в йоге:

1. Нети:  очищение носа, которое включает в себя джала нети и сутра нети.

2. Дхоути:  очищение пищеварительного тракта, которое включает в себя данта дхоути, ватсара дхоути и т.д.

3. Наули:  массаж брюшной полости.

4. Басти:  очищение толстого кишечника.

5. Капалабхати:  очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.

6. Тратака:  немигающий взгляд.

Каждая из групп состоит из нескольких практик, как, например джала нети, ваман дхоути (или кунджал крийя), мула шодхана и т.д. Они будут рассмотрены в соответствующих разделах этой книги [3]. Все эти превосходные методы были специально созданы для того, чтобы очищать весь организм и обеспечивать первоклассное здоровье. Кроме того, они приносят ясность и гармонию ума. Мы предлагаем вам попробовать некоторые из них.

Первой процедурой, которую мы опишем, будет джала нети.