Практика йоги: Колка дров

Такой способ может показаться довольно трудным для колки дров, но это, безусловно, прекрасный способ разминки ног. Для многих людей это упражнение может оказаться весьма трудным, поскольку очень легко опрокинуться назад, поднимая руки.

Техника выполнения

Присядьте на корточки. Постарайтесь касаться пола всей поверхностью подошв, полностью согнув и раздвинув колени. Начинающие, при желании, могут выполнять это упражнение, сидя спиной к стене, но стараясь как можно меньше опираться на неё. Сложите руки в замок. Выпрямите руки перед собой. Затем на вдохе поднимайте прямые руки как можно выше над головой (см. рисунок).

Выдыхая, опустите руки.

Это один цикл упражнения. Повторите его столько раз, сколько сможете — до 10 или 20 раз.

Не перенапрягайтесь, поскольку такую позу мало кто использует в повседневной жизни. Однако в Индии люди обычно сидят на корточках в течение продолжительного времени, когда едят, разговаривают, работают или занимаются чем‑то ещё. По правде говоря, многим индийцам гораздо удобнее сидеть на корточках, чем на стуле.