Практика йоги: Стихотворение 1

В одном мгновенье видеть вечность,

Огромный мир в зерне песка,

В единой горсти — бесконечность

И небо — в чашечке цветка.

Уильям Блейк (перевод Маршака)

Стихотворение 2

Когда, открыв глаза, на мир смотрю

Я — капля в океане бытия.

Но перед взором внутренним,

Лишь только веки смежу,

Встаёт вселенной бесконечность,

Что в океане сердца я таю.

Инайят Хан

Стихотворение 3

Это целое и то целое.

Из целого берётся целое,

И получается целое.

Отними целостность от целого,

Всё равно останется целостность.

Ишавасья Упанишада

Стихотворение 4

У человека есть реальное бытие

Но оно никак не связано с местом

Оно обладает продолжительностью,

Но не имеет ни начала, ни конца.

Даосизм

Выберите любое стихотворение, которое вам близко, которое вас очаровывает. Размышляйте над ним. Что оно означает на самом деле? И помните — если вы думаете, что знаете его смысл, это почти наверняка не так. Только если вы начинаете прыгать от радости и счастья, значит вы, возможно, разгадали скрытое в нём знание.

Программа ежедневных занятий

Если вы страдаете от запоров, то вам безусловно следует делать лагху шанкхапракшалану — время от времени, либо ежедневно. Это чрезвычайно простая процедура, и она поможет вам облегчить своё «бремя» на весь остальной день.

Старайтесь иметь в виду и практически выполнять всё, что мы говорили об устранении обусловленности и разотождествлении, равно как и предыдущие методы избавления от психологических проблем [268]. Помните, что от вас требуются желание и старание — никто, кроме вас самих, не может избавить вас от проблем. Вы должны прорабатывать и устранять их самостоятельно.

Продолжайте практиковать тратаку и, если у вас есть свободное время, отведите несколько минут на размышление над одним из предложенных нами стихотворений.

Программа 1: продолжительность 1 час 30 минут

Программа 2: продолжительность 1 час

Программа 3: продолжительность 45 минут

Старайтесь размышлять над смыслом одного из предложенных стихотворений.

Программа 4 продолжительностью 0,5 часа   для общеоздоровительных целей аналогична программе 3, за исключением практики тратаки.