Ситуация «Упадок физических сил»

Боюсь, что мое тело начало стремительно дегра­дировать. У меня нет прежней силы и энергии, и я уже не могу делать то, что раньше доставляло мне столько удовольствия. У меня все болит, мои колени не гнутся. Мне стало трудно ходить, а о беге страшно даже и подумать. Как бы дальше не было еще хуже. Я беспокоюсь. Я собираюсь найти несколько мыслей, которые помогут мне немного улучшить настроение. •       Мне бы надо почаще гулять, но я никак не могу заставить себя делать это. (Настроение то же самое.) •       Я могу гулять понемногу и возвращаться до­мой каждый раз, как только почувствую усталость и недомогание. (Лучше.) •       Где же мне силы-то взять для таких прогулок? (Хуже.) •       Если я буду понемногу прогуливаться каждый день, то почувствую себя бодрее. (Лучше.) •       Может быть, со временем я снова смогу полу­чать удовольствие от прогулок. (Лучше.) •       Мне же не нужно сегодня бежать марафон­скую дистанцию. (Лучше.) •       Я сам могу выбирать, сколько мне гулять и в каком темпе. (Лучше.) •       Но ведь во время ходьбы у меня ужасно болят колени. (Хуже.)

•       Если я стану прогуливаться не спеша, то, воз­можно, все будет в порядке. (Лучше.) •       Раньше мое тело быстро приходило в хорошую физическую форму. (Лучше.) •       Я слишком долго не занимался гимнастикой. (Хуже.) •       Если уж я решу гулять понемногу каждый день, то смогу сделать это без особого труда. (Лучше.) •      Думаю, мне стоит попытаться. (Лучше.) •       Надеюсь, мое самочувствие вскоре придет в норму. (Лучше.) •       Было бы здорово снова стать бодрым и энер­гичным как раньше. (Лучше.)

Ситуация «Карьера»

Я мечтала стать актрисой, когда еще была малень­кой девочкой. Я занималась в театральной студии, и многие говорили, что у меня есть талант. Сейчас меня периодически приглашают на какие-нибудь роли, но среди них нет ни одной по-настоящему ин­тересной, ни одной, которая бы мне действительно нравилась. Это очень тяжело. Я вижу вокруг много собратьев по искусству, которые давно потеряли всякую надежду на признание. Может быть, мне стоит забыть о сцене и заняться какой-нибудь дру­гой, обычной работой. Я испытываю разочарование. Я чувствую уныние. Я собираюсь найти несколько мыслей, которые помогут мне немного улучшить настроение. •    Я так устала от всех этих бесполезных и бес­смысленных прослушиваний, которые не приводятни к какому результату. (Хуже.)

•      Я понятия не имею, что во мне не так. (Хуже.) •       Я не понимаю, почему выбирают других, а не меня. (Хуже.) •       У меня уже есть определенный актерский опыт. (Лучше.) •       Зато теперь я понимаю, по какому принципу проводятся прослушивания. (Лучше.) •       Сейчас я уже не так сильно волнуюсь на про­слушиваниях, как раньше. (Лучше.) •       Почти все известные актрисы прошли через это. (Лучше.) •      Если они выдержали, то и я сумею. (Лучше.) •       Я была бы очень рада получить интересную и многообещающую роль. (Лучше.) •       Я знаю, что могу точно соответствовать всем требованиям режиссера. (Лучше.) •       Я уже сумела многого добиться, особенно если сравнивать с прошлыми годами. (Лучше.) •       Главное — это расслабиться и получать удо­вольствие от жизни. (Лучше.)

Ситуация «Бракованный автомобиль»

Я работаю и коплю деньги с тех пор, как окончил школу. Мне удалось собрать довольно крупную сум­му, чтобы сделать первую выплату за новый автомо­биль. Я нашел машину, которая мне понравилась, и сейчас выплатил уже больше половины ее стоимости, так что теперь сумма ежемесячных выплат снизи­лась. Но отъездил я на машине всего около двух ме­сяцев, и тут начались.всякого рода поломки. Теперь приходится тратить деньги еще и на ремонт. Так что с учетом выплат по кредиту эта машина влетит мне в копеечку. На эти деньги я мог бы купить совершенноновую машину, причем без всяких кредитов. Я разо­чарован. Я обвиняю. Я злюсь. Я собираюсь найти несколько мыслей, которые помогут мне немного улучшить настроение. •      Это так нечестно и несправедливо. (Хуже.) •       В магазине ведь знали, что машина неисправна, когда продавали мне ее. (Хуже.) •      Эти просто непорядочно с их стороны. (Хуже.) •       По крайней мере, сейчас машина ездит хоро­шо. (Лучше.) •      Она доставила мне немало проблем. (Хуже.) •       Ведь мне эта машина понравилась с первого взгляда. (Лучше.) •       У меня не возникает проблем с выплатами. (Лучше.) •      Как говорится, на ошибках учатся. (Лучше.) •       Хватит хныкать и жаловаться, это не конец света. Надо жить дальше. (Лучше.)