Дживамукти Йога: Пробуждение змеи. Когда сливаются энергии космического разума и жизни…

Один из примеров виньяса-крамы, с которой большинство изучающих йоту уже знакомо, — это суръя-намас-кар. Классический вариант «приветствия солнца» был представлен в предыдущей главе. Есть много разновидностей этого упражнения, одна из которых — вариант, показанный на предыдущей странице. (Если вы не знакомы с «приветствием солнца» и другими асанами, приведенными в этой книге, то, прежде чем выполнять подобные упражнения, пожалуйста, найдите хорошего учителя.) Во многих школах йоги сурья-намаскар используется в качестве разминки перед занятием. В этом упражнении повторяется последовательность естественного развития ребенка от положения эмбриона в утробе до положения стоя — но в обратном порядке: из прямой стойки к положению сидя в наклоне. Это символизирует движение от материи к духу.

1. Ребенок находится в положении эмбриона в матке (в наклоне вперед).

2. Ребенок учится вытягиваться на плоской поверхности.

3. Ребенок лежит на животе в «позе собаки головой вверх».

4. Ребенок отталкивается руками и коленями.

5. Ребенок, отталкиваясь, выходит в «позу собаки головой вниз».

6. Ребенок идет ногами к рукам — «уттанасана».

7. Ребенок встает в шатком самастхити.