Дживамукти Йога: Простой комплекс 2
1. Посвятите все свои усилия Богу и Гуру со следующим песнопением:
Гуру Брахма, Гуру Вишну, Гуру Дэва Махсшвара, Гуру Сакшат, Парамбрахма, тасмай Шри Гураве намах
Все свои действия посвятите великой цели — прекращению страданий, освобождению и счастью всех существ:
Локах самаста сукхино бхаванту
2. Стоя или сидя, уделите некоторое время сосредоточению сознания на дыхании.
Уравняйте продолжительность и глубину вдоха и выдоха.
3. Выполняйте сурья-намаскар в течение по крайней мере 5 минут, а потом перейдите к следующим упражнениям:
Трон Изиды стр. 118-119 1-2
Напряженная скрутка стр. 114-115 1-3
Треугольник воина стр. 108-109 2-3
Стол сапожника стр. 130-131 1-2
Змея и собака стр. 146-147 1 -2
Наклон вперед сидя, пашчимоттанасана (10 дыханий) 2
Играющая рыба стр. 158-159 2
4. Лягте в шавасану («позу трупа»)
и оставайтесь в ней по крайней мере 10 минут. 1
· Сядьте и помедитируйте в тишине по крайней мере 5-10 минут.
· Соедините ладони в молитве, склонив голову к сердцу, и пропойте Ом.