Дживамукти Йога: Простой комплекс 2

1. Посвятите все свои усилия Богу и Гуру со следующим песнопением:

Гуру Брахма, Гуру Вишну, Гуру Дэва Махсшвара, Гуру Сакшат, Парамбрахма, тасмай Шри Гураве намах

Все свои действия посвятите великой цели — прекращению страданий, освобождению и счастью всех существ:

Локах самаста сукхино бхаванту

2. Стоя или сидя, уделите некоторое время сосредоточению сознания на дыхании.

Уравняйте продолжительность и глубину вдоха и выдоха.

3. Выполняйте сурья-намаскар в течение по крайней мере 5 минут, а потом перейдите к следующим упражнениям:

Трон Изиды стр. 118-119 1-2

Напряженная скрутка стр. 114-115 1-3

Треугольник воина стр. 108-109 2-3

Стол сапожника стр. 130-131 1-2

Змея и собака стр. 146-147 1 -2

Наклон вперед сидя, пашчимоттанасана (10 дыханий) 2

Играющая рыба стр. 158-159 2

4. Лягте в шавасану («позу трупа»)

и оставайтесь в ней по крайней мере 10 минут. 1

· Сядьте и помедитируйте в тишине по крайней мере 5-10 минут.

· Соедините ладони в молитве, склонив голову к сердцу, и пропойте Ом.