Курлов Г.П. - Путь к Дураку. Философия Смеха.       

Скачать книгу можно ЗДЕСЬ

ИТАК, ТЕХНОЛОГИЯ «ВНУТРЕННЕГО СМЕХА»

Для начала давайте вспомним , как же именно мы с вами смеёмся . В естественном смехе всегда присутствуют как бы три обязательные компонента . Это : очень короткий и форсированный вдох ; свободный и неконтролируемый « импульсный », « смеховой » выдох , переходящий в « ложный выдох », то есть в « смеховые спазмы »; и непременная улыбка , причём не столько губами , сколько глазами .

Перед тем как мы начнём « выстраивать » смех в себе , давайте немного потренируемся , « разомнемся ».

Сделайте обычный вдох . Затем начните выдыхать воздух « импульсной - мелкими частыми порциями , создавая в нижней или средней части груди как бы « лёгкий рокот », крупную вибрацию или даже своеобразное « внутреннее покашливание ». Теперь включите в эту « вибрацию » выдоха всю брюшину и выдохните таким образом весь воздух .

Сейчас мы повторим всё ещё раз , но уже более акцентированно , а главное то , что в финале мы превратим всё это действо в смех .

Итак , после нового вдоха мы выдыхаем около двух третей всего воздуха как обычно - спокойно и плавно , но оставшуюся треть мы уже « высмеиваем », переходя на « импульсный » выдох и встраивая его вибрацию в ритм нашего обычного смеха .

Теперь внимание : произведя такой « смеющийся » выдох до конца , то есть создав в легких как бы « вакуум », вы , тем не менее , продолжаете его , но уже без воздуха в своего рода « вакуум-фазе », ощущая при этом характерные физические « смеховые спазмы ».

Именно в этой последней фазе « смехового выдоха » вы « надеваете » на лицо улыбку и обязательно - улыбку глазами .

Эта фаза имеет интересную особенность - если вам удалось уже с первого раза ощутить эти « вакуумные смеховые спазмы », то вы заметите , что они словно бы « втягивают » вас , как бы удерживая в смехе . Недаром в народе говорят : « Весь зашёлся в смехе ». Это является показателем того , что вы включили в себе рефлекторный механизм смеха , который теперь будет поддерживать себя сам , вам остаётся лишь направлять его .

Однако это ещё не всё , очень важный момент : поскольку вы какое-то время смеётесь в « вакуум-фазе », как бы пытаясь продолжать « смеховой выдох », но уже без воздуха , то затем совершенно естественным образом у вас получится быстрый , буквально « взрывной », « всхлипывающий » вдох , вы словно « хватаете » воздух ртом . Причём ( обратите внимание !) это очень короткий и неглубокий вдох , при котором весь воздух словно остаётся во рту и лёгкие практически не наполняются .

Далее вы вновь - спокойно и без напряжения - выдыхаете около двух третей воздуха , а оставшуюся часть высмеиваете по уже известной вам схеме . Но иногда , если вдох был очень коротким , возможно начинать « высмеивание воздуха » сразу , без предварительного выдоха .

Как правило , если ваше состояние перед этим было нормальным , то уже первый же цикл такого « смехового » дыхания переходит в обычный смех . Если эмоционально вы были чем-то угнетены , возможно , вам понадобится несколько таких циклов . Но - неизбежно этот процесс переходит в смех естественный , так как работают мощные рефлекторные механизмы .

Очень важно осознать , что предложенная вам схема включения « Внутреннего смеха » - это всего лишь схема . Для полноценного освоения этой техники вам необходимо отследить особенности именно своего естественного смеха и затем произвести как бы « настройку » на него смеха внутреннего . Иными словами , вы моделируете свой природный смех , включая « Внутренним смехом » соответствующий ему рефлекс .

Описывая методику « включения » смеха , до сих пор предполагалось , что вы при этом дышите , а соответственно , и смеётесь « через рот », то есть так , как это происходит обычно . И именно таким образом вам предлагается смеяться , отрабатывая эту методику и апробируя её в домашних условиях , - позвольте « Внутреннему смеху » вырваться наружу , стать смехом полноценным , голосовым .

Более того - это рекомендуется делать , особенно в случаях работы над конкретной проблемой .

Но всё же не забывайте - это смех « внутренний », что очень важно , так как позволяет вам смеяться всегда и везде : и дома , и на работе , и в транспорте . Естественно , что в этом случае всё « смеховое дыхание » будет осуществляться через нос . На ваших губах лёгкая улыбка , а внутри ощущаемый лишь вами смех .

Что же даёт нам практика « Внутреннего смеха »? Каков принцип её действия и спектр применения ? Давайте вновь вспомним некоторые , уже обозначенные нами положения .

Любая неприятность в нашей жизни , любое заболевание или даже негативная черта характера созданы нами же как Творцами . Они искусственны и сохраняют свою целостность лишь благодаря некой энергетической конструкции , некой основе , заложенной в них . Так же как любой дом развалится без фундамента или без несущих опор , так и любая негативная запись или внутренний блок рассыпятся , превратившись лишь в энергию , изначально в них вложенную , если мы « развалим » их изнутри , сломаем энергетический каркас , их удерживающий .

Это возможно ? Вполне . Достаточно успешно практикуют в этом направлении психоаналитики , суггестологи , гештальттерапевты и пр . Правда , это занимает много времени и требует не только достаточно большого количества денег , но и необходимости внешнего воздействия на вас . А самое главное - подобные мероприятия зачастую не приводят к качественным изменениям . После проведённых сеансов вы вновь открыты любым негативным записям и программам . К тому же практически всегда внимание уделяется лишь пиковым , болезненным и наиболее характерно выраженным проявлениям проблем .

А вялотекущие , « фоновые » состояния часто остаются вне рамок проводимой работы . Но ведь именно они являются тем основным « строительным материалом », из которого мы творим свою повседневность .

Предлагаемая техника « Внутреннего смеха » прекрасно справляется с обеими обозначенными задачами .

« Войдя » в решаемую проблему , настроившись , прочувствовав её , - мы включаем внутренний смех , « просмеивая » её изнутри . При этом происходит стремительная разрядка проблемы . Её энергетический остов разрушается , освобождая связанную энергию . Не имеет никакого значения характер проблемы : депрессии и физические болезненные состояния , страхи и волнения , соматические расстройства и воспалительные процессы - всё удерживается > « связанной » энергией и в равной степени успешно и послушно разряжается внутренним смехом .

Мы не будем сейчас подробно исследовать весь механизм действия « Внутреннего смеха », укажем лишь на основные моменты , нам интересные .

Смех - это эмоция . Что происходит , когда мы смеёмся ? Нам становится « хорошо », комфортно . Важнейший центр головного мозга гипоталамус в ответ на смех активизирует гипофиз - главный « управитель » нашего организма , ответственный за функционирование гормональной эндокринной системы . Активизируется работа иммунной системы , обменные процессы .

Но , пожалуй , самая важная для нас реакция гипоталамуса на смех заключается в « выбросе » в мозг целой группы особых веществ под общим названием - эндорфины . Это своеобразный « внутренний наркотик », совершенно естественный и безвредный для человека . Именно он создаёт положительный тонус нашего повседневного существования , придавая жизни весёлые , радужные оттенки , делая нас оптимистами .

Среднесуточная доза эндорфинов у нас достаточно жёстко определена , точнее , это мы сами постепенно сформировали её своей привычкой к негативным реакциям на внешние и внутренние сигналы , образом жизни , успешностью или трагичностью своего существования .

Проведённые исследования показывают , что пятилетний ребёнок смеётся в среднем 110 раз в день . По мере взросления частота смеха катастрофически падает , и к сорока годам мы улыбаемся уже не чаще 11 раз в день .

К чему нам избыток того , чем мы не пользуемся ? Это приводит к тому , что в тех редких случаях , когда нам удаётся посмеяться от души , мы буквально обессиливаем и испытываем опустошение , апатию . Мы исчерпали свой запас « внутреннего наркотика ». Теперь необходимо время для его пополнения . Но чем чаще мы будем позволять себе смеяться , тем больше будет происходить стимуляция соответствующих центров , больше будет выделяться эндорфинов и « среднесуточная доза » их будет возрастать .

В свете сказанного предлагается использовать « Внутренний смех » не только для разрядки ярко выраженных негативных состояний , но прежде всего для создания положительного тонуса и поддержания его на протяжении дня . Это позволит не допустить появления новых проблемных ситуаций .

То есть желательно начинать « Внутренний смех », отталкиваясь от текущего состояния , не дожидаясь бурных внутренних подвижек , и заканчивать его после наступления чувства достаточности . Это может быть и 2 - 3 цикла , и 15 - 20 циклов . Следующее « включение » смеха - при ощущении любой негативной мысли , любого внутреннего напряжения . Или ( и это очень важно ) просто профилактически .

Вы ещё не забыли о том , что вы - Творцы и качество вашего внутреннего состояния всегда определяет характер событий , происходящих с вами ? Сумев организовать своё внутреннее пространство , став в нём волшебниками ( без кавычек !), вы одновременно гармонизируете и внешний мир , выстраивая события самым благоприятным образом .

« Внутренний смех » является прекрасным самостоятельным инструментом для входа в Хозяйское состояние .

Состояние достаточности , на котором заканчивается смех , соответствует всем условиям состояния Хозяйского : внутренняя ментальная тишина , то есть отсутствие доминирования мыслей ; очень ровные и гармоничные ощущения ; полная открытость Миру и готовность к тотальному приятию его .

Сверхзадача нашей школы - сделать это состояние постоянным и устойчивым .

Всё , что от вас сейчас требуется , - это быть внимательными к себе и своим ощущениям . Отследив в себе любую искусственную программу , например необоснованное желание поесть , спровоцированное рекламой побуждение купить что-либо ; чувство подавленности или усталости ( это всегда негативная запись ); агрессию ; обиду , несогласие с чем-то ; желание упрекнуть кого-то или себя ; навязываемое сексуальное возбуждение , - вы « включаете » смех и с изумлением наблюдаете , как стремительно тает в вас то , что ещё минуту назад представлялось нормальным и необходимым .

Вам ещё предстоит убедиться в том , как мало , оказывается , в вашем поведении естественного и сколь много программного и кем-то индуцированного .

Таким же образом вы поступаете во всех случаях физической боли , причём любого характера . Например , вы получили ожог - немедленно начинайте « просмеивать » его : смейтесь , удерживая своё внимание на ощущении боли . При этом как бы « окутайте » болезненные ощущения нежностью ( это очень важное дополнение к проводимой работе ), и можете не сомневаться - боль утихнет очень быстро , непривычно скоро заживёт сам ожог и исчезнет след от него . Разумеется , в случае сильного поражения сеансы « смехотерапии » следует повторять неоднократно .

У вас ушиб , растяжение , боли в суставах , просто чувство физического дискомфорта ? - делайте всё то же самое . Спектр применения смеха очень широк , единственное , чего не стоит пока делать , -это смеяться в случаям головной и сердечной боли . Конкретные рекомендации для этих случаев мы предложим позже .

По этому же принципу вы работаете и в прочих случаях . Любая проблема внешнего характера : социумных или личностных отношений , финансовая и пр . - всегда ощущается нами либо на физическом , либо на ещё более тонком сенсорном уровне ; она непременно проявит себя вполне отслеживаемыми ощущениями .

Удерживая на них внимание и « окутав » их нежностью , включите смех . Смейтесь как всегда до ощущения достаточности . И можете не сомневаться - вместе с изменением вашего восприятия проблемы произойдут вполне реальные изменения на внешнем плане , в чём вы вскоре убедитесь .

Почему мы предлагаем « окутывать » все деструктивные ощущения нежностью ? Дело в том , что ощутить нежность и не « открыть » при этом сердце невозможно . Открывая своё сердце , мы выражаем согласие , готовность к приятию , чем ускоряем интеграцию с проблемой , снимая любое сопротивление перед ней , признавая её своей законной частью . В предлагаемой технологии это видится самым главным .

Смех всегда « работает » как бы в двух направлениях , с болезненными симптомами проблемы и одновременно с причиной , её вызвавшей . То есть он не только мгновенно снимает ощущение болезненности происходящего , но , выключая ментальные программы , снимает всякое сопротивление перед проблемой , восстанавливая единство с ней и тем самым возвращая нас к утраченной Цельности .

Особо хотелось бы обратить ваше внимание вот на что : практикуя смех , вы легко , и словно играя , решаете задачу огромной сложности и важности - вы вполне реально « деавтоматизируетесь » и « депрограммируетесь », вновь обретая настоящую свободу в поступках и поведении .

Подобная практика постепенно , но весьма скоро приведёт к тому , что уровень вашего повседневного настроения , физического состояния , качество социальных контактов - всё будет неуклонно обретать гораздо более гармоничное , стабильное и беспроблемное выражение .

Регулярно практикуя внутренний смех, вы очень скоро станете законченными, хроническими и практически неизлечимыми оптимистами. Туда вам и дорога !

«Зелёный свет» на пути вашего следования становится постоянным, а улыбка на лице — вашей визитной карточкой.

Уже на первых этапах , совсем незаметно и ненавязчиво , возможно довести дневную норму смеха ( в совокупности ) до 1 , 5-2 часов , практикуя его везде : на работе , в транспорте , в паузах при разговоре . Смейтесь на здоровье и отмечайте , как неуклонно меняется качество вашего существования , как повышается уровень вашего здоровья .

Очень немаловажно , что практикуя « Внутренний смех », вы совершенно особым образом выстраиваете своё дыхание . При рекомендованном смеющемся дыхательном режиме соотношение кислорода и углекислого газа в крови приближается к пропорции 1 : 3 . То есть создаётся избыточная углекислотная среда , что в соответствии с последними исследованиями ( равно как и с древнейшими рекомендациями ) уже само по себе является мощнейшим омолаживающим и восстанавливающим весь организм фактором . Но это отдельная и очень ёмкая тема , подробно на ней мы сейчас останавливаться не будем .

Следует непременно учитывать возможность и необходимость сознательного регулирования глубины внутреннего смеха .

При конкретной работе с проблемой , а также просто по мере возможности и в соответствии с внутренней потребностью обязательно используйте максимально активные его выражения . Но , пожалуй , чаще ( на ходу , на работе , в транспорте , сидя перед телевизором , в разговоре ) вы будете использовать его гораздо более поверхностный вариант , его едва ощутимую , буквально сенсорную форму .

В этом варианте смеха « смеховая вибрация » присутствует не столько в содрогающейся груди или животе , сколько в самом выдыхаемом воздухе . Смеясь подобным образом , вы можете только представлять всю присущую смеху динамику : вибрацию в груди , смеховые спазмы в животе ; и лишь « слегка » их ощущать . Но совершенно обязательно выдерживать при этом всю схему « смехового дыхания »: очень короткий « взрывной » вдох , продолжительная « вакуум-фаза » и обязательная улыбка !

Через некоторое время вы заметите , как самопроизвольно начнёт перестраиваться ваше дыхание , - вдох самым естественным образом будет становиться значительно короче выдоха . Это очень хорошо и напрямую связано с « пост-эффектом » внутреннего смеха . Именно при таком ритме дыхания соотношение кислорода и углекислого газа в крови приближается к оптимальному значению .

Более того , когда ваше эмоциональное состояние такое , что трудно заставить себя « смеяться » - даже « внутренне », начните именно с дыхания . В течение некоторого времени дышите по схеме : короткий и очень поверхностный вдох , при котором лёгкие практически не заполняются ; и продолжительный , плавный и спокойный выдох .

Вы удивитесь , как скоро изменится ваше психоэмоциональное состояние ; и уже без усилий вы сможете включить « Внутренний смех ». Возможно , будет лучше начать с только что описанного поверхностного варианта , несколько его циклов стремительно выровняют ваш эмоциональный настрой , а дальше - полный вариант « Внутреннего смеха », желательно с его внешним выражением .

Если в режиме предлагаемого дыхания вы ощутите потребность сделать глубокий вдох - позвольте себе это , но проследите , чтобы и последовавший за ним выдох был не короче .

Постепенно приучайте себя даже в те моменты , когда вы не используете « Внутренний смех », удерживать дыхание в следующем режиме : короткий поверхностный вдох и гораздо более продолжительный выдох . Общий эффект от такого комплексного мероприятия будет многократно большим .

Несколько замечаний ещё вот о чём : часто в процессе « смехопрактики », особенно на начальном этапе , могут присутствовать в качестве « отдачи » кратковременные негативные состояния типа апатии , депрессии или даже необоснованной агрессии . С чем это связано ? С несвойственным для вас интенсивным расходом эндорфинов - « внутреннего наркотика », определяющего комфортность вашего состояния . То , что было отпущено вам на сутки , вы « съели » за пару часов .

Что делать в этом случае ? Смеяться дальше. Тем самым вы делаете заявку на увеличение суточной порции . Затем , продолжая смеяться , вы делаете новую заявку - новая норма и т . д ., пока чувство оптимизма не станет для вас приятным постоянством . То есть преодолейте временное и естественное снижение тонуса тем же оружием - смехом .

В тех же случаях , когда вы испытываете кратковременную агрессию , работает иной механизм - идёт разрядка негативных записей и блоков . И это прекрасно , хоть и несколько болезненно . Как правило , к этому приводит то , что мы назвали профилактическим смехом », то есть смехом без видимых и ощутимых причин .

В нас множество разнообразнейших деструктивных записей , лежащих глубоко в подсознании . Для того чтобы справиться с ними , их необходимо сделать видимыми - поднять на поверхность , на уровень , доступный для контакта . Изобретено множество способов для осуществления этого . В нашей же технологии подобная работа происходит практически на автомате , мы даже не успеваем осознать , какой именно « внутренний монстр » с лёгким хлопком исчез в нас только что . Мы продолжаем смеяться , выравнивая состояние , и уже осознанно встречаем эмоциональный всплеск следующей разрядки ,

Нужно сразу отметить , что подобные колебания настроения и самочувствия будут длиться не очень долго - возможно , одну-две недели . Для более полной внутренней расчистки может потребоваться более продолжительное время , многое здесь зависит от интенсивности вашей работы . Но полученное вознаграждение за проделанную работу вы сохраните на всю жизнь - свободное расширенное сознание , открытое творчеству и радости , И инструмент для профилактики деструктивных состояний - « Внутренний смех ».

J J J

Как уже было сказано , смех убирает , разрушает кукольные оболочки , отделяющие искусственный мир от Мира живого . Это объединяющее качество смеха вы теперь можете использовать и в технологии « Волшебной палочки ».

Прежде вы вступали в контакт с образом , отражающим ваше « нехозяйское » состояние , общаясь с ним , выясняли его желания и на внутреннем плане помогали их реализовать .

Теперь можете попробовать выполнить эту же игру , но несколько по-иному . Настроившись на свой образ-состояние , вы включаете « Внутренний смех », как бы предлагая образу посмеяться вместе с вами . Вы буквально « обволакиваете » его смехом , представляя , что он тоже начинает смеяться .

Удерживая образ в поле « Внутреннего смеха », вы сможете наблюдать , как он , « смеясь », трансформируется . Это будет происходить обязательно ! В крайнем случае , может измениться не столько его внешний облик , сколько его внутреннее качество : он будто « светлеет », теряя тревожную окраску , становится ощутимо безопаснее . Как правило , эти изменения достаточно заметные - принимайте любые , не анализируя .

Смейтесь до состояния достаточности , его наступление говорит о полной проработке первоначального образа и обретении им Хозяйской свободы . Теперь обозначьте его соответствующим именем и смело используйте для входа в Хозяйское состояние .

Мы уже говорили , что при работе с любой проблемой очень сложно преодолеть привязку к результату такой работы , часто происходит как бы заглядывание вперёд : « Ну , когда же ?..», либо постоянные оглядки на проработанные состояния : « Не возвращаются ли ?..»

Прекрасную возможность отвязаться от мыслей о результате , от ненужных оглядок и страха рецидива даёт « Внутренний смех ».

Как только вы заметили , что вновь соскальзываете в колею привычных мыслей и страхов , - включайте « Внутренний смех » и немедленно разряжайте их негативный заряд . Неплохо было бы представить эти страхи также в виде некого образа и , проработав их смехом , назвать в конце концов новым Хозяйским именем .

<<<< || >>>>