|
|
ТЕХНИКА «ВЫПИСЫВАНИЯ»На листе бумаги очень подробно и без утаек , с максимальной эмоциональной насыщенностью выписывается беспокоящая вас проблема . Представьте , что пишется письмо очень близкому человеку или даже - Господу Богу . Тщательно опишите всё , что происходит с вами и вокруг вас . Что вы чувствуете , чего боитесь . Обязательно опишите все нежелательные варианты исхода данной ситуации , самые негативные и страшные . Если есть страх смерти , « проиграйте » и его , « умирайте » в этом письме , « похороните » в нём себя . Дойдите до крайней крайности , соглашаясь со всем . Никакого анализа - лишь описание , исповедь . Если в процессе « Выписывания » появятся слёзы , прочие внешние выражения эмоций - очень хорошо ... Хочется предостеречь - ни в коем случае не совершайте магических манипуляций по уничтожению бумаги с выписанной проблемой , не следует намеренно ни сжигать её , ни « смывать » водой с неё негатив . Желание сделать это , пусть даже просто так , на всякий случай , будет сигналом о существующих ещё в вас страхах перед проблемой . Пока же есть страх , принять проблему , согласиться с ней - невозможно . Поэтому отнеситесь к этим исписанным бумажкам полностью безразлично , как к обычному мусору . Через некоторое время , возможно уже через час или два , а может и через сутки , « Выписывание » повторяется . Очень важно ! Вы не вспоминаете содержание предыдущего текста , а описываете свои реальные ощущения на момент второй фазы « Выписывания ». Они будут уже другими . Вы даёте отлежаться второму варианту текста некоторое время , вновь ориентируясь на свои ощущения . А затем , отталкиваясь от контекста вашего « откровения », вы ищете « взрывную фразу », в данной технологии - возможно , даже не одну . И переписываете без изменений текст предыдущего письма , « вплетая » « взрывную фразу » в него . Перечитайте то , что получилось . Ваш смех будет оценкой вашей работы . Остатки деструктивных напряжений снимите внутренним смехом . К концу нашего курса вам , уже « профессионалам » внутреннего смеха , ни к чему , возможно , будет достаточно громоздкая техника « Выписывания », того же эффекта вы легко добьетесь , просмеивая любую проблему изнутри . ( Если таковые к тому времени ещё будут иметь наглость сохраниться .) Но как этапная , техника « Выписывания » может основательно вам помочь в расчистке проблемного пространства . *** Овладев технологией « Внутреннего смеха », не забывайте её активно использовать в повседневности , в гуще жизни . Вы уже знаете , что она одинаково применима как для решения , так и для предупреждения практически любой проблемы . Каждый сбой в физическом самочувствии , настроении , внешняя неприятность , несогласие с чем-либо , обида - всё подлежит немедленной разрядке смехом . Но не ждите , пока мелкие неприятности ( пропущенные и не разряженные сигналы о наступившем внутреннем неблагополучии ) слипнутся в большой и вязкий ком проблемы . Отслеживайте их по мере проявления и немедленно разряжайте внутренним смехом . Сделав « смеховую » практику делом привычным и естественным , всё больше и чаще применяйте её « профилактически », то есть - просто для создания ровного и гармоничного состояния , не дожидаясь « проблемных сигналов ». Отвыкайте жить по принципу ; « Пока гром не грянет , мужик не перекрестится », скорее всего вы уже по своему опыту знаете , насколько сложны мероприятия по вытаскиванию себя из « омута проблем » под такие громовые раскаты . Не забывайте - предложенный вам вариант смеха потому и называется « внутренним », что предполагается использовать его в любой ситуации и обстановке . Смейтесь до состояния достаточности и уже сейчас смело пробуйте удерживать Хозяйское состояние одним только смехом - периодически « просмеивая » возникающие деструктивные ощущения . И живите играя - с непременной улыбкой снаружи и смехом внутри .
|