|
|
Двадцать соединенных вдохов и выдоховВ основе реберсинга лежит простое упражнение, которому меня научил Леонард Орр. Оно называется «Двадцать соединенных вдохов и выдохов». Вы можете выполнять это упражнение в любое время, когда возник нет необходимость. Однако на протяжении первой недели желательно проделывать его только раз в день. 1. Сделайте четыре коротких вдоха и выдоха. 2. Затем сделайте одно длинное дыхание. 3. Вдыхайте и выдыхайте воздух через нос. 4. Повторите каждую серию вдохов четыре раза подряд. Серия состоит из четырех коротких вдохов и выдохов, за которыми следует длин ное дыхание. Итак, сделайте двадцать вдохов и выдохов без оста новки. Вдох и выдох должны сливаться, паузы между ними не возникают, и дыхание получается соединенным. Таким образом у вас получается одна серия из двадцати соединенных (непрерывных) вдохов и выдохов. Сознательно расслабляйтесь при вдохе и полностью выдыхайте воз дух. Следите за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной продолжительности. Короткие вдохи и выдохи должны превратиться в непрерывные циклы. Во время длинного вдоха наполняйте воздухом свои легкие до предела и полностью изгоняйте воздух на выдохе. Дышите с той скоростью, которая кажется вам естественной. Важно, чтобы дыхание было свободным, естественным и ритмичным, а не кон тролируемым и напряженным. Это даст вам возможность вдыхать не только воздух, но и прану. Поскольку у большинства из нас выработалась привычка дышать неправильно, вы можете испытать некоторые физические ощущения — легкое головокружение или покалывания в руках и других частях тела. Если вы будете продолжать делать эти упражнения ежедневно, то скоро заметите, что ощущения перестанут быть неприятными и покажутся вам целительными. Это свидетельствует о том, что вы учитесь дышать соз нательно и это дыхание уже начало приносить пользу вашему телу. Благодаря ежедневным занятиям вы узнаете о дыхании больше, чем выучили о нем за всю предыдущую жизнь. Если вы желаете ускорить процесс, свяжитесь с профессиональными мастерами реберсинга и договоритесь о курсе одно-двухчасовых за нятий. Создатель библиотеки: Андрей Хахилев |