|
|
Техники медитацииА сейчас давайте рассмотрим некоторые техники медитации, которые вы, возможно, захотите попробовать на практике. Хотя существует много различных школ и методов медитации, в основе всех целенаправленных техник медитации лежит общая идея: они приостанавливают деятельность ума, приостанавливают активность личности посредством фокусирования на объекте медитации. В этом разделе пойдет речь о двух типах медитации — медитации посредством фокусировання на визуальном объекте и медитации с использованием звука. Прочтя приводимые далее инструкции, вы сможете использовать свою интуицию, чтобы определить, какая из форм лучше подходит вам. Медитация — это одновременно и наука, и искусство. Указанную цель медитации — приостановить деятельность ума, — которую мы называем релаксацией личности, гораздо легче выразить словами, чем выполнить на практике. Начав практиковать медитацию, вы обнаружите, что постоянно отвлекаетесь от объекта концентрации из-за бесконечной болтовни ума. Обращайте внимание, когда это случается, потом отбрасывайте саму мысль о том, что ваше внимание отвлеклось. Не осуждайте себя за невнимательносгь, а просто мягко и настойчиво верните внимание назад, к объекту медитации. И даже если вы не сможете немедленно остановить ум, сам процесс медитации будет подрывать неизменное преобладание привычных ментальных шаблонов, помогая ослабить власть ваших мыслей. Медитация с использованием визуализации Представьте себе чистый экран, висящий примерно в двух метрах перед вашими закрытыми глазами. После того как вы создали в уме образ этого экрана, спроецируйте на него что-то простое и хорошо вам известное — например, апельсин или яблоко. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать этот объект как можно более реальным: представляйте его объемно, в трех измерениях, в полной цветовой гамме и со всеми подробностями. Удерживайте этот объект перед умом и не думайте ни о чем другом. Когда вы сможете визуализнровать объект, попытайтесь удержать его перед собой минуту, не отвлекаясь ни на что другое. Во время следующей медитации вы можете постепенно увеличить количество времени, на протяжении которого вы будете удерживать этот образ. Еще один визуальный способ медитации — фокусирование на реальном внешнем объекте: пламени свечи, цветке или изображении кого-либо, к кому вы относитесь с глубоким почтением. Концентрируйте внимание на этом образе, глядя на него, не мигал и не позволяя другим мыслям прерывать процесс сосредоточения. Выполняя медитацию в первый раз, попытайтесь концентрировать таким образом внимание на протяжении минуты. Медитация с использованием звука как объекта фокусировки
Классические формы медитации используют в качестве звука мантру , постоянно повторяемую медитирующим и помогающую ему успокоить ум. Индийские йоги изучили влияние различных звуков на сознание и определили звуки, могущие успокаивать ум и переводить нас в более высокие состояния сознания. Мантры — слоги или целые слова, взятые из санскрита, — могут иметь и ассоциативное значение, но их действительная сила заключается в вибрационной частоте. Две наиболее часто используемые мантры — Ом и Рама. Если есть звук, который кажется вам особо привлекательным, используйте его без сомнений. Хотя определенные звуки обладают своей собственной силой, большая часть энергии, заложенной в мантре, связана со способностью медитатора отключить свой обычный ментальный процесс. При подготовке к ченнелннгу для вас может быть полезным ознакомиться с моделью его развития как процесса. Эта модель была разработана доктором Марго Чэндли из Беверли-Хилс [Калифорния]. Д-р Чэндли недавно завершила длившееся четыре с половиной года исследование тринадцати медиумов [каналов]. На основании своих исследований она определила
ченнелинг как «процесс обучения привнесению нефизических духовных энергий в физический мир». Она выделила семь стадий развития, через которые проходит канал — с момента получения первого нефизического опыта [например, выхода из тела или слышания внутренних голосов] до того времени, когда этот уровень
реальности становится полностью интегрированным в обычной личности. В беседе д-р Чэндли сказала мне: «Я чувствую, что целостный процесс
ченнелинга как-то связан с
реальностью иных измерении, которую мы пока не можем объяснить научно. Мое мнение основано на исследованиях тех, кто практикует
ченнелинг. Некоторые из них делают это на протяжении уже пятнадцати лет. Четыре с половиной года, пока длилось мое исследование, я наблюдала эволюцию сознания, через которую все они проходили. Изменения в их целостной личности стали частью процесса
ченнелинга и довольно тяжелым вызовом. К концу исследования все они, похоже, пришли к пониманию этого пути как пути становления духом в физическом мире. Все они, по-видимому, чувствовали, что постепенно мы становимся частью нефизической
реальности и больше не являемся только лишь физическими существами, живущими на этой планете, а действительно становимся едиными с духом». Семь этапов, которые выделила д-р Чэндли в своей работе «Психологическое исследование развития медиумического процесса в функционировании личности», описываются ниже. Первый этап — концептуализация
На этом этапе канал вспоминает свой опыт нефизической
реальности. Этот опыт может включать в себя слышание голосов, видения,
внетелесный опыт либо переживания необычных энергий. Второй этап — подготовка
На этом этапе индивидуум готовится к принятию нефизических энергий посредством определенных процессов — таких, как глубокая релаксация, медитация и визуализация. Все каналы, с которыми мы беседовали в главе 2, тоже говорили о прохождении через такую подготовительную стадию. Они либо сознательно пытались научиться
ченнелингу, либо овладевали им после того, как несколько лет занимались собственным духовным ростом с помощью медитации и других практик. Если вы уже достаточно долго практикуете релаксацию и медитацию, можно считать, что для вас подготовительный этап — в разгаре. Если же вы только начали прилагать усилия к духовному росту, то вы находитесь лишь в начале подготовительного этапа. Третий этап — созревание
На этом этапе будущий ченнелер начинает отчетливо чувствовать в себе физические и нефизические энергии. Физический дискомфорт — между плечами, в солнечном сплетении, в голове, в шее или в позвоночнике — может сопровождать эту стадию, во время которой физическое тело приспосабливается к нефизическим энергиям. Необходимо сказать, что ни один из каналов, с которыми мне приходилось беседовать, не говорил о физическом дискомфорте. Ни мне, ни моим ученикам также не приходилось испытывать физический дискомфорт при
ченнелинге. Однако некоторые из них действительно говорили об ощущении давления в различных частях тела в то время, когда в них проникали новые энергии. На этом этапе канал определяет свои взаимоотношения с системой нефизических энергий. Такая идентификация часто включает в себя получение системой нефизических энергий определенного названия. Эту стадию можно считать своего рода поворотной точкой, находясь на которой человек может либо вернуться на третью стадию для дальнейшего созревания, либо пройти далее, к прямому вербальному [словесному]
ченнелингу. Пятый этап — активация
На этом этапе человек делает сознательный выбор и решает стать вербальным каналом. Приводя нефизическую энергетическую систему в соответствие со своей физической системой, ченнелер приобретает способность передавать информацию, получаемую им, в вербальной форме. Шестой этап — интеграция
На этом уровне создается «доверие» между физической и нефизической энергетическими системами. Человек, практикующий
ченнелинг, излучает чувство комфорта и веру в происходящий процесс. Теперь он может построить весь свой образ жизни так, чтобы
ченнелинг стал его основным занятием [или даже профессией]. Седьмой этап — созревание
На этом этапе возникает новый вопрос: продолжает ли еще существовать отдельная медиумическая личность или же первые шесть стадий ведут к конечной самоактуализации личности, в которой физические и нефизические энергии интегрируются в единое целое? В этот момент уровень интеграции между двумя системами настолько высок, что отдельная нефизическая сущность действительно может исчезать. |